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夏日养生宜喝茶健康饮茶有讲究-【新闻】

发布时间:2021-05-28 16:46:11 阅读: 来源:码垛机厂家

夏日养生宜喝茶 健康饮茶有讲究

【中华养生文化产业网】炎热夏季,容易上火,很多市民都有喝茶养生的习惯。16日,记者在我市某大型超市看到,花茶销售区摆满了菊花、金银花、熏衣草、百合、柠檬片等花茶,前来购买的顾客络绎不绝。“夏天不管是在家里,还是出门都很热,今天我专门过来买点金银花茶喝,消热解暑。”市民曹蓉说。

“我们超市除了花茶之外,还有多种茶,最近,来超市买茶的市民比平常多了很多。”该超市一位导购员介绍说,有些茶不仅喝起来口感很好,还有防暑生津的功效,很多市民都爱喝。

那么夏季,是不是只要多喝茶就能达到养生保健的作用呢?记者对此采访了我市中医医院副主任中医师王明全,王明全解释说,夏季喝茶有好处也有禁忌的事要注意,只有采取正确的饮茶方法才能有益健康,否则影响身体健康。那么,夏季养生,如何健康饮茶呢?

健康饮茶有“四忌”

忌饮浓茶

王明全介绍,茶水一般在人体内能滞留3小时左右,而浓茶滞留时间更长,这样茶碱在人体内积聚过多,导致神经功能失调。并且由于茶叶中鞣酸的作用,可使肠黏膜分泌黏液功能下降,发生便秘。“所以,市民如果要饮茶,那么茶量一般每天以5-10克,分2次泡饮为宜,茶太浓,没有养生的功效。”王明全说。

忌空腹饮茶

古人曾说:“早时一杯茶,胜似强盗入穷家”,意即早晨空腹不宜饮茶。王明全说,晨起空腹饮茶,冲淡了胃液,降低了胃酸的功能,会妨碍人体消化,同时影响人体对蛋白的吸收,容易引起胃黏膜炎症。

忌饮隔夜茶

“茶水放久了,不仅会失去维生素等营养成分,并且容易发馊变质,甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物,对脾胃有一定伤害。”王明全解释,尤其是夏天,容易引起胃肠炎症。

忌睡前饮茶

睡前两小时最好不饮茶,否则会使精神过于兴奋而影响入睡,甚至引起失眠。“老年人睡前饮茶,易致心慌不安、多尿,影响睡眠质量。如果因为饮茶导致失眠,即使服用安眠药,也无济于事。”王明全告诉记者。

爱抽烟的人宜喝凉性茶

“有抽烟喝酒习惯,容易上火、热气以及体形较胖的人宜喝凉性茶;肠胃虚寒,平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者宜喝中性茶或温性茶,老年人适合饮用红茶及普洱茶。”王明全解释说,要特别注意的是,苦丁茶凉性偏重,清热解毒、软化血管、降血脂的功能较其他茶叶更好,最适合体质燥热者饮用,但虚汗体质的人绝对不适宜饮用此茶。

那么,怎样才能正确知道自己的体质呢?王明全告诉记者:“现代人的体质不能以燥热、虚寒作为标准来简单划分,有的人从表现看两种体质兼而有之:体形较胖容易上火,但是吃点生冷的东西就拉肚子;还有的人体形偏瘦明显脾胃虚弱,但又十分热气。这主要是由抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯所导致,从而引起体质的多样化,但每个人的体质都会表现出主要症状,饮茶时应以主症状作为依据。”

亚健康人群宜喝温性茶

“很多市民现在因为工作、生活压力大,身体处于亚健康状态。此类人群应喝红茶及普洱等中性、温性茶,最多在茶中加点奶,做成奶茶效果会更好。”王明全建议,如果血糖本身不高的话,还可考虑在茶中加糖。如果部分人吸收功能较差,喝奶茶可能引起腹泻,那就只能喝熟普洱茶,因为熟普洱发酵后会产生很多微量元素能促进食欲和吸收。

王明全补充说:“每种茶都有自己的功效,若不根据自身体质饮用,很可能引起腹泻、呕吐等症状。饮用哪种茶,用多少量,最好在医生指导下进行。此外,属性不同的几种茶,混在一起饮用,非但无益,反而有害。”

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