【新闻】胳膊上的肉怎么减实用哑铃紧肉操让你的手臂细一圈

单足“鹳”立练习

挺胸站立，两手握哑铃，将你的左脚尖踮起来，双手握住哑铃向身体两边伸直，掌心向内，与肩部呈一条直线，然后再轻轻放下，重复这个动作20次。

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