码垛机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
码垛机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

高强度短时间的运动实际在伤害老人

发布时间:2020-07-13 17:15:22 阅读: 来源:码垛机厂家

健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

英国阿伯泰邓迪大学的研究者约翰·巴布拉吉召集了6位60岁以上的老人,让其每周进行两次锻炼试验。在每一次试验中,老人们尽全力蹬自行车6秒钟,然后休息1分钟以上,再重复6秒钟蹬自行车,再休息,以此达到间歇性高强度运动的效果。

在短短6周的实验结束后,这些老人们从刚开始的6组6秒运动,提高到了6组10秒运动的能力。同时,他们的血压下降了9%,日常生活起居,如从椅子上起身、拎重物也变得更容易了。

高强度运动(HIT)是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,被认为能够达到与传统运动相同的锻炼效果。巴布拉吉博士介绍:从研究结果发现,每周2次、每次1分钟的间歇性高强度运动不仅能够提升老人的健康状况,还让他们对自己的运动能力更有自信。他们乐在其中,并为身体上的变化感到高兴。更重要的是,这种运动形式很简单,他们能较轻松掌握并执行。

对于生活中不会或者不喜欢骑自行车的老年朋友们来说,也可以通过爬坡的方式达到相同的保健效果。不过专家提醒大家,在进行高强度的运动时,一定要先征求医生的建议。

(实习编辑:杨济帆)

丽水工服订做

加格达奇定做西服

镇江定制工作服

襄樊定做职业装